Água com limão me ajuda a perder Peso?

Você já bebeu água com limão pela manhã? Esta bebida realmente ajuda na perda de peso? Confira neste artigo os mitos e as verdades sobre esta bebida.

O limão-siciliano (espécie Citrus x limon) é o fruto de uma pequena árvore de folha perene originária da região sudeste da Ásia, da família das rutáceas. Conhecido em Portugal simplesmente como limão. Para que serve?

Não substitua a água pura por Água com limão

A água com limão vem com muitos benefícios potenciais, desde promover a hidratação até aumentar a saciedade. No entanto, é importante observar que todos esses benefícios vêm de seu ingrediente principal, a água.

A água com limão contém alguns nutrientes adicionais do suco de limão, como vitamina C e antioxidantes, mas é improvável que eles tenham qualquer efeito sobre o seu peso.

Dito isso, a água com limão pode ter alguns benefícios na prevenção de cálculos renais , devido aos ácidos que contém. Veja o estudo sobre prevenção de cálculos renais aqui.

Beber água com limão pode me ajudar a perder peso?

Água quente com limão por si só não causa nenhuma perda real de peso, diz a nutricionista Alissa Rumsey .

No entanto, se essa bebida está substituindo uma bebida com mais calorias, como um café com leite com açúcar ou suco de fruta – e isso resulta em um déficit calórico – então ela pode ajudar você a perder peso.

Beber água – quente ou fria, com limão ou pura – também ajuda a manter o metabolismo funcionando bem. “Manter-se hidratado é um componente importante de uma dieta saudável porque estimula o metabolismo”, diz Rumsey.

Água com limão inibe o apetite?

A água é frequentemente recomendada como uma parte fundamental de qualquer regime de perda de peso, pois pode promover saciedade e plenitude sem adicionar calorias. Um estudo de 2008 analisou os efeitos da água na ingestão de calorias em 24 adultos mais velhos com sobrepeso e obesos.

O estudo revelou que beber 0,5 litros de água antes do café da manhã diminuiu o número de calorias consumidas na refeição em 13% (Fonte confiável)

Outro estudo descobriu que beber água junto a refeição diminuiu a fome e aumentou a saciedade durante a refeição (Fonte confiável)

Como a água com limão tem poucas calorias e pode promover a saciedade da mesma forma que a água normal, pode ser uma forma eficaz de ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Beber água com limão melhora o meu Metabolismo?

Estudos mostram que beber bastante água pode potencialmente ajudar a aumentar o metabolismo . Os pesquisadores sugerem que uma boa hidratação melhora a função das mitocôndrias, um tipo de organela encontrada nas células que ajuda a gerar energia para o corpo (Fonte confiável)

Isso leva a um aumento do metabolismo, o que pode levar à subsequente perda de peso.

O estudo também demonstrou que a água pode aumentar o metabolismo induzindo a termogênese, um processo metabólico no qual calorias são queimadas para produzir calor.

Em um estudo, 14 participantes beberam 0,5 litros de água. Descobriu-se que a água aumentou sua taxa metabólica em 30% por 30-40 minutos (Fonte confiável)

A pesquisa específica sobre a água com limão é limitada. No entanto, como a água é o ingrediente principal, ela provavelmente traz os mesmos benefícios de aumento do metabolismo que a água comum.

Conclusão

Antes de concluirmos, se você quiser saber mais sobre o Poder, Fatos e Mitos sobre o limão aconselhamos você a adquirir este E-Book O PODER DO LIMÂO. Comprando este E-book pagando bem baratinho, você leva de Bônus mais 6 livros sobre limpeza Hepática, Receitas de bebidas Detox, Chás para perder Peso, Jejum intermitente, Salada no Pote e Lanches saudáveis.

Água com limão pode promover o bem estar, apoiar a hidratação, impulsionar o metabolismo e aumentar a perda de peso. No entanto, a água com limão não é melhor do que a água normal no que diz respeito à perda de gordura.

Dito isto, é saboroso, fácil de fazer e pode ser usado como substituto de baixas calorias para bebidas de alto teor calórico.

Desta forma, pode potencialmente ajudar a promover a perda de peso e melhorar a saúde.